อะโวคาโด - คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้ามสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

อะโวคาโดปรากฏบนโต๊ะของเราเมื่อไม่นานมานี้ แต่กลายเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเสริมหลายชนิดอย่างรวดเร็วเพราะมันมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและมีข้อห้ามในการใช้น้อยที่สุด เนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่อิ่มตัวอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาผิวและมีรสชาติครีมที่น่ารื่นรมย์

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ตามลักษณะภายนอกและวิธีการเตรียมการอย่างง่าย: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณชื่นชมผลการรักษาอย่างเต็มที่

องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติทั่วไปของอะโวคาโด

ผลไม้เป็นแหล่งธรรมชาติของกรดไขมันที่ดูดซึมได้ง่ายและวิตามินที่จำเป็น ทุกส่วนของพืชนอกเหนือจากเมล็ดมีผลดีต่อสุขภาพ: ผลไม้เมล็ดและใบไม้ จากใบและเมล็ดมีการเตรียมยาต้มมีประโยชน์ในโรคของระบบทางเดินอาหารและเยื่อกระดาษมีผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกาย องค์ประกอบประกอบด้วย:

1. วิตามินอีซึ่งมีปริมาณ 20% ของปริมาณประจำวันในอาหารมีประโยชน์ต่อผิว: ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย, อิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจนและต่อสู้รอยแตกลายอย่างแข็งขัน

   

2. วิตามิน K, F และ B ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันความเหนื่อยล้าจากประสาทและเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
3. โพแทสเซียมเร่งปฏิกิริยาอินทรีย์ในร่างกายซึ่งจะเป็นการเพิ่มความแข็งแกร่ง ส่วนประกอบยังทำให้การทำงานของไตเป็นปกติและป้องกันการก่อตัวของอาการบวมน้ำ
4. ทองแดงยับยั้งการพัฒนาของโรคโลหิตจางและธาตุเหล็กช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด
5. กรดโอเลอิกยังคงรักษาระดับปกติของคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันการเพิ่มขึ้นของมันแบ่งลงสะสมอยู่แล้ว
6. กรดอะมิโน L-carnitine จะเผาผลาญไขมันเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

วิตามินมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก	ปริมาณเป็นมิลลิกรัม
B1	0,06
B2	0,04
B3	0,6
B5	1,0
B6	0,2
C	7,7
โพแทสเซียม	280
ฟอสฟอรัส	33
แคลเซียม	15
กำมะถัน	15
แมกนีเซียม	10
เหล็ก	1
อลูมิเนียม	0,8
สังกะสี	0,29
ทองแดง	0,25
ไอโอดีน	0,002

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั่วไปแสดงให้เห็นเนื่องจากมีปริมาณสูงในผลไม้ของกลูต้าไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระ, ลูทีนและกรดโฟลิก:

• ระบบย่อยอาหารทำความสะอาดสารพิษและสารพิษ
• จำนวนของเซลล์คอเลสเตอรอลจะลดลงสูงสุด 3 ครั้ง;
• ร่างกายจะต้านทานต่อการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน
• ความดันโลหิตยังคงมีเสถียรภาพ
• ความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า
• ป้องกันการด้อยค่าการมองเห็นเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเส้นประสาทตาด้วยสายตาที่บกพร่อง;
• เพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
• ปกป้องผิวจากการแห้งลอกและการอักเสบ;
• รอยย่นตื้นตื้นและป้องกันการปรากฏตัวของใหม่

ผลไม้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มันเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าและเป็นอะนาล็อกของเนื้อสัตว์ ควรรวมผลิตภัณฑ์นี้ในช่วงพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูก

ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักและความงาม

เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยวิตามินมันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง: ช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมผลิตเครื่องสำอางและรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของน้ำมันอะโวคาโดสำหรับผิวและผม

น้ำมันอะโวคาโดมีประโยชน์ทั้งในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผมที่มีสุขภาพดีและสำหรับการรักษาบาง, เปราะและมีแนวโน้มที่จะผมร่วง

การถูน้ำมันตามปกติในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเพิ่มลงในแชมพูจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากใช้ไปหนึ่งสัปดาห์:

• ปริมาณรังแคลดลง
• ผมได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต
• โครงสร้างจะได้รับการบูรณะหลังจากการย้อมสีและการจัดแต่งทรงผม
• เส้นจะหนาแน่นขึ้นเนื่องจากปริมาตรที่ปรากฏ

สูตรที่มีประโยชน์สำหรับหน้ากากผมบนพื้นฐานธรรมชาติ:

1. Kefir, น้ำผึ้งและน้ำมันผสมในสัดส่วนที่เท่ากันขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นผม หวีผมและถูส่วนผสมลงในรากด้วยการนวดนวดกระจายสารตกค้างให้ทั่วด้วยหวี มัดผ้าเช็ดตัวอุ่น ๆ ไว้บนหัวของคุณและหลังจากนั้น 30 นาทีล้างออกด้วยน้ำอุ่น เครื่องมือนี้เหมาะที่สุดสำหรับผมมัน

   

2. สำหรับการเจริญเติบโตคุณสามารถรวมอะโวคาโดและน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ในอัตราส่วน 1: 1 เพิ่มน้ำมันโจโจบา 5 หยดและถูลงในราก สารตกค้างสามารถนำไปใช้กับเคล็ดลับหรือ greased ผิวของมือ คุณสามารถล้างออกหน้ากากหลังจาก 40 นาทีด้วยแชมพู
3. หากปลายผมแตกให้ผสมน้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอกในปริมาณเดียวกันเติมน้ำมันเบย์ 1 ช้อนและวิตามิน A เหลว 10 หยดส่วนผสมจะถูกนำไปใช้กับปลายผมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ผลไม้ยังมีประโยชน์ที่จะรวมอยู่ในอาหารและใช้ภายนอกเพื่อรักษาปัญหาผิวและริ้วรอยเรียบ ผลิตภัณฑ์สามารถปรับปรุงผิวป้องกันหนังแท้แห้งและรักษาโรคสะเก็ดเงินและกลาก ควรลูบน้ำมันในบริเวณที่มีปัญหาบนผิวหนังหรือทำมาสก์ด้วยน้ำผึ้งและ kefir

วิธีลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโด

เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของมันผลไม้นี้ไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมันด้วยขนมปัง croutons และอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ประสิทธิผลของการใช้ในอาหารคือการทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติทำให้เกิดการขจัดสารพิษและดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักคุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

1. อย่ากินเกิน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ต่อวัน ปริมาณดังกล่าวจะช่วยให้คุณกินได้เร็วขึ้นทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์และจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
2. ที่ดีที่สุดคือเพิ่ม 20 กรัมแต่ละส่วนเล็ก ๆ ของไก่ต้มหรืออกไก่งวง
3. แทนที่เมนูด้วยชาหวานกาแฟและนมด้วยน้ำผลไม้อะโวคาโด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยในเวลาอันสั้นคุณจะต้องรับประทานอาหารเป็นเวลาสามวันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ไม่เกินสองครั้งต่อปี:

• สำหรับมื้อเช้าทานอะโวคาโดครึ่งตัวพร้อมกับชีสกระท่อมไขมันต่ำดื่มชาเขียว
• สำหรับมื้อกลางวัน - น้ำซุปผัก 200 มล., สลัด 200 กรัม, ไข่ต้ม, ผลไม้หนึ่งในสี่, แตงกวากับสมุนไพร;
• สำหรับอาหารเย็น - เนื้อชิ้นเล็ก ๆ อบหนึ่งในสี่ของอะโวคาโดล้างลงด้วยแก้ว kefir

ข้อห้ามอะโวคาโดและอันตรายที่เป็นไปได้

ควรหลีกเลี่ยงการรวมอะโวคาโดในเมนูด้วยการแพ้เฉพาะบุคคลโรคของลำไส้และกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่มีอาการกำเริบด้วยความผิดปกติของถุงน้ำดีและตับการใช้เป็นไปได้เฉพาะในปริมาณที่น้อยมากและเฉพาะในกรณีที่โรคของอวัยวะเหล่านี้ไม่ร้ายแรง

ด้วยการให้นมการใช้ผลิตภัณฑ์ไม่รวมอยู่ในอาหารหลังจากให้นมลูกเท่านั้นมิฉะนั้นปริมาณนมจะลดลงอย่างมาก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถรวมอยู่ในอาหารของเด็กได้ หลังจากอายุได้สามขวบคุณสามารถให้ 10-20 กรัมต่อสัปดาห์ในรูปของมันฝรั่งบดในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้

ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อใช้ในปริมาณน้อย หากคุณกินผลไม้ 500 กรัมหรือมากกว่าทุกวันผลข้างเคียงจะปรากฏขึ้น:

• ปัญหาการย่อยอาหาร
• อาการปวดในกระเพาะอาหาร;
• ท้องอืด;
• ท้องอืด;
• ท้องผูกหรือท้องเสีย
• ชัก;
• การพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจ (มีใจโอนเอียงไปสู่โรค)

อะโวคาโดยังเป็นอันตรายต่อร่างกายหากคุณไม่ใช้เนื้อ แต่เป็นกระดูก มันมีสารพิษมากมายที่สามารถปล่อยและแทรกซึมเยื่อของผลไม้เมื่อสัมผัสกับอากาศ ดังนั้นมันจะต้องถูกลบออกทันทีเมื่อตัดทารกในครรภ์และไม่พยายามที่จะทำลายมันและเพิ่มอาหาร

วิธีกินผลไม้เพื่อประโยชน์ทางยา

สามารถใช้อะโวคาโดสดและปอกเปลือกอย่างระมัดระวังเพื่อปรับปรุงสภาพของโรค ร่างกายได้รับสารอาหารสูงสุดสำหรับการใช้งานผลิตภัณฑ์: ภายในหรือภายนอก

วิธีการทำอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือมันฝรั่งบดแซนด์วิชขนมปังและสมูทตี้

วิธีปอกเปลือกผลไม้?

การทำความสะอาดไม่ใช่เรื่องซับซ้อนอย่างที่เห็นได้อย่างรวดเร็ว ล้างอะโวคาโดให้ทั่วและทำตามคำแนะนำ:

• วางผ้าเช็ดปากบนเขียงเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่น
• วางผลไม้ในแนวตั้งและถือมีดในมือของคุณทำแผลเริ่มต้นจากปลายแคบของผลไม้
• เนื่องจากกระดูกไม่สามารถถูกตัดได้ให้ทำการตัดที่ลึกที่สุดทั้งสองด้านของอะโวคาโด
• คุณต้องแยกมันออกเป็นสองส่วนด้วยมือค่อยๆหมุนครึ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในทิศทางตรงกันข้าม

ในส่วนที่ถูกแบ่งออกจะมีกระดูกที่ต้องถอดออกด้วยช้อนโต๊ะ - นี่เป็นวิธีที่สะดวกที่สุด จำเป็นต้องใช้มีดเดียวกันในการทำความสะอาด ค่อยๆติดระหว่างผิวหนังและเยื่อกระดาษและถูหลังเพื่อให้ในที่สุดมันหมายถึงทั้งชิ้นเดียวหรือหลายชิ้นเล็ก ๆ - ผลไม้พร้อมที่จะกิน

การบริโภคประจำวัน

อะโวคาโดเป็นผลไม้แคลอรี่สูง (245 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เปรียบได้กับองค์ประกอบของเนื้อสัตว์และน้ำมันพืช น้ำหนักเฉลี่ยของผลไม้หนึ่งชนิดที่ไม่มีก้อนหินคือ 200 กรัมและนี่เป็นอัตราสูงสุดรายวัน ผู้ที่ติดตามอาหารไม่แนะนำให้กินมากกว่า 100 กรัมต่อวัน เด็กไม่ควรได้รับเกิน 30 กรัมต่อวัน

การแช่ใบอะโวคาโด

การแช่จะมีประสิทธิภาพในการบิดและ enterocolitis ซึ่งจะมาพร้อมกับอาการท้องเสีย สำหรับหลักสูตรสองสัปดาห์ของการรักษาหนึ่งในการเตรียมการที่เตรียมตามสูตรต่อไปนี้เหมาะสม:

1. เทใบช้อนโต๊ะด้วยน้ำ 300 มล. และปรุงอาหารสำหรับ 8 นาที อนุญาตให้ของเหลวใส่ 2 ชั่วโมงแล้วความเครียด

   

2. ด้วยสัดส่วนที่เท่ากันคุณสามารถชงเมล็ดผลไม้ได้ ดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหาร 30 นาที
3. ใบใหญ่ 6-7 ใบที่ลดลงในน้ำกลั่น 1.5 ลิตรเตรียมผลิตภัณฑ์ผ่านความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาที เย็นน้ำซุปและกินในระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดไตได้ดี

สำหรับการรักษาเหงือก

สามารถเติมอโวคาโดออยล์ลงในน้ำยาบ้วนปากเพื่อป้องกันโรคเหงือก สำหรับการรักษาโรคฟันผุหนองในและเลือดออกไม่แนะนำให้กินผลไม้เท่านั้น แต่ควรใช้เยื่อกระดาษกับเหงือกเป็นเวลาหลายนาที โลชั่นยังสามารถทำจากน้ำมัน ควรใช้ปริมาณเล็กน้อยกับขนสำลีทาบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

คำถามทั่วไป

อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ใช้ในการทำอาหารงามและยา มันมีข้อห้ามขั้นต่ำสำหรับการใช้งานและด้วยการเพิ่มอาหารในระดับปานกลางมันจะกลายเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไป