ประโยชน์และอันตรายของกะหล่ำดอกเพื่อสุขภาพของมนุษย์

กะหล่ำดอกนั้นนิยมเรียกกันว่า "คอทเทจชีส" และที่จริงแล้วช่อดอกของมันค่อนข้างชวนให้นึกถึงผลิตภัณฑ์นมชนิดนี้ กับเรามันไม่ได้เป็นที่นิยมเหมือนสีขาว แต่มันน่าเสียดายเพราะผลิตภัณฑ์มีประโยชน์มาก นักโภชนาการแนะนำให้ใช้กับทั้งชายและหญิงรวมถึงแนะนำทารกเข้าสู่อาหาร

แม้ว่าคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีไม่เพียง แต่ในการปรุงอาหาร ในยาแผนโบราณและงามมันไม่ได้เป็นที่ต้องการใน

องค์ประกอบกะหล่ำปลี

กะหล่ำดอกเนื่องจากมีองค์ประกอบที่หลากหลายจึงเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง มันมีวิตามินจำนวนมากในกลุ่ม PP กรดโฟลิกโคลีนแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีไอโอดีนคลอรีน ฯลฯ วิตามินซีอยู่ใน 2.5 เท่าในกะหล่ำปลีสีขาวและเหล็กเพิ่มขึ้น 2 เท่า กว่าในถั่วเขียวและผักใบเขียว

มันควรจะสังเกตวิตามินยูซึ่งค่อนข้างหายากในอาหาร แต่มีความสำคัญต่อร่างกาย มันมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดตับและช่วยฟื้นฟูเซลล์และที่สำคัญที่สุด - รักษาแผลที่เยื่อเมือก

กะหล่ำดอกสามารถแทนที่โปรตีนจากสัตว์ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันมันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นความรู้สึกของความหิวจะไม่รบกวนเป็นเวลานานแม้หลังจากส่วนเล็ก ๆ

พวกเขารักดอกกะหล่ำในอเมริกา นักวิทยาศาสตร์ของประเทศนี้ได้พิสูจน์เมื่อหลายปีก่อนว่าการใช้เป็นประจำช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดดำและหลอดเลือดและกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือด

ดอกกะหล่ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ ต่อผลิตภัณฑ์ 10 กรัม:

• สดและนึ่งมี 30 กิโลแคลอรี
• ในต้ม 29 กิโลแคลอรี;
• ใน 120 กิโลแคลอรีทอด;
• ในการอบ 78 กิโลแคลอรี
• ในการอบด้วยไข่และครีม 64 กิโลแคลอรี

ดอกกะหล่ำนั้นมีมากมายหลายพันธุ์ ในแต่ละประเทศที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพที่มีอยู่จะเติบโต แต่พวกเขาจะคล้ายกันทั้งในลักษณะและรสชาติ ความแตกต่างที่สำคัญคือขนาดและรูปร่างเท่านั้น บางครั้งพบชิ้นงานดั้งเดิมค่อนข้างมาก ตัวอย่างเช่นกะหล่ำดอกไลแลค ช่อดอกมีสีตั้งแต่สีฟ้าอ่อนไปจนถึงสีม่วงอิ่มตัว มันสามารถเป็นดอกกะหล่ำที่มีสีแดงสีเขียวหรือสีเหลืองตรงกลาง ความแตกต่างภายนอกเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อรสชาติและกลิ่นหอมเป็นพิเศษ แต่อาหารที่มีตัวเลือกดังกล่าวมีลักษณะค่อนข้างดั้งเดิม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกะหล่ำปลี

ความจริงที่ว่าดอกกะหล่ำถูกนำเข้าสู่การล่อลวงของทารกโดยหนึ่งในผลิตภัณฑ์แรก ๆ ที่พูดถึงประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย มันถูกดูดซึมได้ดีช่วยในการกำจัดปัญหาต่าง ๆ และป้องกันการเกิดขึ้นในอนาคต ผักคืนค่าระบบย่อยอาหารและควบคุมมันช่วยหลีกเลี่ยงโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยป้องกันโรคหัวใจและสนับสนุนการทำงานของโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย

สำหรับผู้หญิง

กะหล่ำดอกมีสารที่ป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งเต้านมหยุดการเจริญเติบโตของเนื้องอกและทำลายเซลล์ที่เป็นโรค ผัก“ ทำงาน” ได้ดีในแง่ของสุขภาพของผู้หญิงการอักเสบปกติ, ความเจ็บปวดในระหว่างมีประจำเดือน, PMS เจ็บปวดและวัยหมดประจำเดือน - ทั้งหมดนี้สามารถเอาชนะได้โดยกะหล่ำปลี

คุณไม่ควรพิจารณาผักเป็นเพียงตัวช่วยในการรักษาร่างกาย กะหล่ำปลีควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนของร่างกายหญิงชะลอกระบวนการชราและรักษาความงามเป็นเวลานาน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เป็นอาหารหรือใช้ในรูปแบบของมาสก์และเครื่องสำอางอื่น ๆ

สำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตสำหรับผู้หญิงผลิตภัณฑ์นี้มีความสำคัญมากกว่า กะหล่ำดอกมีปริมาณกรดโฟลิกและวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอต่อการสร้างตัวอ่อนและสุขภาพของแม่ มันใช้เป็นประจำในอาหารป้องกันการพัฒนาของข้อบกพร่องในทารก

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่อาศัยอยู่ในศูนย์อุตสาหกรรม กะหล่ำปลีกำจัด "ขยะ" ทั้งหมดออกจากร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทั้งแม่และลูก

ผักช่วยให้ผู้หญิงพยาบาลรับมือกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องผูกและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ยังให้นมธาตุเหล็กอิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับทารกแรกเกิด

สำหรับการลดน้ำหนัก

เธอชอบลดน้ำหนักมาก แน่นอนด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่อร่อยน่าพอใจ แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ความสามารถของผักนั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก กะหล่ำดอกช่วยลดความอ้วนของอวัยวะภายใน

ปัญหานี้ไม่สามารถเอาชนะอาหารหรือออกกำลังกาย แต่กะหล่ำปลีมีเซลล์ไขมันสลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดมันออกจากร่างกายด้วยของเหลว

นอกจากนี้การย่อยกะหล่ำปลียังให้พลังงานมากกว่าผักและผลไม้อื่น ๆ ถึงสองเท่าซึ่งหมายความว่าปริมาตรจะไปต่อหน้าต่อตาเรา แม้ว่าคุณจะไม่ยึดติดกับอาหาร แต่คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้อย่างชัดเจนโดยการกินผลิตภัณฑ์เพียง 100 กรัมต่อวัน

สำหรับผู้ชาย

นอกจากผลในเชิงบวกทั่วไปในร่างกายแล้วกะหล่ำดอกยังช่วยให้ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งเพื่อป้องกันการพัฒนาของมะเร็งต่อมลูกหมากการบำรุงรักษาและฟื้นฟูสุขภาพของผู้ชาย

ผู้ชายไม่ค่อยให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและหากพวกเขารู้สึกไม่สบายให้พยายามซ่อนมันไว้นาน ๆ ส่งผลให้เกิดปัญหากับหัวใจหลอดเลือดดำและหลอดเลือดความดันเป็นต้น กังวลหลังจาก 45 ปีทุกวินาที ผักจะช่วยทั้งในการป้องกันและในการรักษาปัญหาเหล่านี้ และทุกคนที่รับประทานดอกกะหล่ำเป็นประจำมีอารมณ์ดีเพิ่มความสามารถในการทำงานและนอนหลับได้ดี

สำหรับเด็ก ๆ

โครงสร้างของดอกกะหล่ำอ่อนโยนมากดังนั้นร่างกายของเด็กจึงย่อยได้ดี ในรูปแบบของอาหารเสริมมันถูกใช้ทั้งแยกต่างหากและรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะให้มันด้วยอาหาร "หนัก" เมื่อทารกเริ่มที่จะลองเนื้อ มันไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ แต่เด็กมักถูกปฏิเสธเพราะรสชาติที่สดใหม่อย่างแน่นอน

สำหรับเด็กโต“ เต้าหู้สีขาว” ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งของสารอาหารและวิตามิน มันจะช่วยสร้างโครงกระดูกปกติรองรับการทำงานของอวัยวะภายใน มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมอบให้กับเด็กนักเรียนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พวกเขามีความเอาใจใส่มากขึ้นความทรงจำนั้นทำงานได้ดีขึ้นดังนั้นความเหนื่อยล้าจึงไม่รู้สึกมากนัก

สำหรับผู้สูงอายุ

การพัฒนาความจำและความสนใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ แต่นอกเหนือจากนี้ผักจะช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างมากในช่วงนี้ทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ

ความแข็งแรงอารมณ์ดีและปัญหาสุขภาพขั้นต่ำ - นี่คือสิ่งที่รอคอยคนรักของดอกกะหล่ำ

ข้อห้าม

กะหล่ำดอกที่ทุกข์ทรมานจากโรคแผลในกระเพาะอาหาร, โคลิกและความเป็นกรดสูงสามารถเพิ่มลงในอาหารได้หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ การใช้ที่ไม่ได้รับการควบคุมสามารถกระตุ้นให้เกิดการเสื่อมสภาพของสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมันในระหว่างการกำเริบของปัญหา

คุณไม่ควรเสี่ยงผู้ที่ได้รับการผ่าตัดที่ช่องท้องหรือหน้าอก ผักอาจทำให้เกิดก๊าซและอาการปวดอย่างรุนแรง

อาการแพ้ยังไม่เจ็บที่ต้องระวัง ผักเองไม่ได้เป็นสารก่อภูมิแพ้ แต่สามารถเพิ่มอิทธิพลของผู้อื่น

กะหล่ำปลีต้องห้ามที่มีโรคเกาต์ มันสามารถนำไปสู่ความเข้มข้นของกรดยูริคและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรค

คุณสมบัติการรักษา

ปัญหาสุขภาพมากมายสามารถแก้ไขได้ด้วยกะหล่ำดอก:

1. ด้วยโรคริดสีดวงทวารคุณต้องถอดกะหล่ำปลีออกสำหรับช่อดอกเกลือและใส่ในขวด หลังจาก 2-3 วันจะมีน้ำเกลือปรากฏขึ้น ควรดื่ม 100 มล. วันละสองครั้งครึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนอาหาร ดื่มจนกระเด็นหายไป
2. ด้วยเหงือกที่มีเลือดออกด้วยฟันที่อ่อนแอและเป็นโรคคุณต้องผสมน้ำเกลือครึ่งหนึ่งกับน้ำและล้างปากวันละ 6 ครั้ง
3. เพื่อรักษาบาดแผลและแม้กระทั่งการเผาไหม้ที่รุนแรงบดใบและผสมกับไข่จนข้าวต้ม การแพร่กระจายด้วยชั้นหนาแนบเบา ๆ ด้านบนด้วยผ้าพันแผล
4. น้ำผลไม้คั้นสดใหม่จะช่วยให้มีปัญหาท้องผูกและความอยากอาหาร มันควรจะเจือจางครึ่งหนึ่งด้วยน้ำและดื่ม 100 มล. ต่อชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
5. ด้วยฝีและฝีช่อดอกและใบในมันฝรั่งบดจะช่วย ควรนำข้าวต้มไปใช้กับบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 3-5 ชั่วโมงโดยเฉพาะตอนกลางคืน ส่วนผสมจะดึงหนองออกมา มันจะต้องถูกลบออกและฆ่าเชื้อ
6. หลังจากป่วยหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากไข้หวัดและเย็นคุณต้องดื่มน้ำกะหล่ำปลี 100 กรัม, น้ำแครอท 100 กรัม, น้ำแครอท 100 กรัม, น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะและนม 1 แก้ววันละ 3 ครั้ง แนะนำให้อุ่นเครื่องก่อนใช้งาน

เพื่อความงาม

มีหลายสูตรสำหรับทำเครื่องสำอางโฮมเมด นี่เป็นเพียงไม่กี่คน:

• เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวบดหัวกะหล่ำปลีและแตงกวาเฉลี่ยหนึ่งในสาม เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน นำไปใช้กับผิว (สามารถบนใบหน้าลำคอและมือ) เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงล้างออกด้วยน้ำเย็น
• เพื่อบำรุงผิวผสมกะหล่ำปลีบด 4 ช้อนโต๊ะกับครีมเปรี้ยวและไข่ ใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงล้างออกด้วยน้ำชาหรือใบผักชีฝรั่ง
• เพื่อคืนสภาพผิวให้ผสมกะหล่ำปลีและครีมไขมันในสัดส่วนที่เท่ากัน นำไปใช้เป็นเวลา 20 นาทีเช็ดใบหน้าด้วยผ้ากระดาษ, จาระบีกับน้ำผึ้งธรรมชาติ
• น้ำผลไม้คั้นสดใหม่จะช่วยกำจัดปลายแตก พวกเขาจำเป็นต้องหล่อลื่นปลายเส้นผมหลังจากสระผมแต่ละครั้ง
• ถ้าคุณสระผมด้วยน้ำผลไม้ทุก ๆ 3-4 วันพวกเขาจะแข็งแรงสุขภาพดีและเงางาม

สิ่งที่ต้องปรุงจากกะหล่ำปลี

สำหรับกะหล่ำดอกกะหล่ำเป็นของจริง สามารถเตรียมอาหารได้จำนวนมากและมันจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ยกเว้นว่ามันจะสูญเสียไปเล็กน้อย ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอาหารคุณต้องจดคำแนะนำต่อไปนี้:

• ถ้าคุณเติมน้ำมะนาวที่บีบสด ๆ หนึ่งช้อนลงไปในน้ำช่อดอกจะยังคงเป็นสีขาว
• ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องใช้เหล็กหรืออลูมิเนียมเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาเคมี
• อย่าเทน้ำซุปหลังจากกะหล่ำดอกแม้ว่าจะไม่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหารก็สามารถเมาใช้เพื่อล้างผมหรือพืชน้ำ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากที่สุดจะถูกเก็บไว้ในกะหล่ำปลีนึ่งหรือต้มในปริมาณที่น้อยที่สุดของน้ำ

 

ผัดในแป้งหรือเกล็ดขนมปัง

นี่เป็นหนึ่งในวิธีการปรุงอาหารที่พบได้บ่อยที่สุด กะหล่ำปลีจะต้องมีการแยกออกเป็นช่อดอกลดลง 3 นาทีในน้ำเดือดเย็น เตรียมแป้งที่ดีที่สุดของไข่ข้นครีมมายองเนสหรือครีมเกลือและเครื่องเทศ จุ่มกะหล่ำปลีลงในแป้งแล้วทอดทั้งสองด้านในกระทะที่ได้รับความร้อน มันจะออกมาคล้ายกับเนื้อไก่หรือเนื้อปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเลือกเครื่องปรุงรสอย่างถูกต้อง

คุณสามารถปรุงอาหารจานอร่อยมากขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้หลังจากลวกกะหล่ำปลีจะต้องจุ่มลงในไข่ที่ตีแล้วจึงม้วนเป็นส่วนผสมของแครกเกอร์เกลือและเครื่องเทศ ปรากฎว่ามีกลิ่นหอมและกรอบอร่อย

ด้วยไข่ในกระทะ

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำหรือมื้อกลางวันเต็มรูปแบบ กะหล่ำดอกลวกเย็น ผัดหัวหอมในกระทะใส่กะหล่ำปลีสับใส่เกลือและเครื่องเทศครอบคลุมและเคี่ยวประมาณ 3-5 นาที ตีไข่เพิ่มในกระทะและผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ โรยด้วยสมุนไพรสดปิดและปิด หลังจาก 10 นาทีคุณสามารถกิน มันกลับกลายเป็นที่น่าพอใจมากและกลิ่นหอมนั้นช่างเหลือเชื่อ

สลัด

ต้มกะหล่ำปลีจนสุกในน้ำเค็ม เย็น แยกชิ้นส่วนด้วยมือของคุณเกลือและละอองฝนด้วยน้ำมะนาว หั่นไข่ (ประมาณเดียวกับกะหล่ำปลี) เป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงในกะหล่ำปลี ปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ตหรือมายองเนสโรยด้วยสมุนไพรสด

หม้อตุ๋นไก่

แยกกะหล่ำปลีสำหรับช่อดอกเทน้ำเดือดและปล่อยให้เย็นสนิท ตัดเนื้อในปริมาณเท่ากันให้เป็นชิ้นเกลือและพริกไทย ใส่กะหล่ำปลีในจานอบเนื้อด้านบน เททุกอย่างด้วยไข่ที่ตีจนครอบคลุม นำเข้าอบในเตาอบอุ่นจนเปลือกโลกปรากฏประมาณ 35 นาที

วิธีเลือกและจัดเก็บ

เพื่อให้ดอกกะหล่ำจะได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงเท่านั้นคุณต้องเลือกและบันทึกอย่างถูกต้อง

เมื่อซื้อให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• หัวควรจะแน่นและหนัก
• ใบสีเขียวควรจะพอดีกับหัวของกะหล่ำปลีและไม่ควรผัด
• ต้องมีแผ่นพับ! มิฉะนั้นเป็นไปได้ว่าพวกเขาเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและผู้ขายเพียงแค่ลบพวกเขา
• โดยไม่คำนึงถึงสีของหัว, จุดสีน้ำตาลหรือจุดที่ยอมรับไม่ได้;
• ไม่ควรมีช่องว่างระหว่างหัว พวกเขาจะต้องพอดีกันแน่นมาก

อายุการเก็บรักษากะหล่ำปลีมีขนาดเล็ก สารที่เป็นประโยชน์ในมันยังคงอยู่ไม่เกิน 10 วันหลังจากการเก็บรวบรวม ดังนั้นที่บ้านกะหล่ำปลีทั้งหมดสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เธอควรนอนในตู้เย็นคว่ำโดยไม่มีถุงหรือฟิล์ม บริเวณใกล้เคียงไม่แนะนำให้เก็บอาหารที่มีกลิ่นฉุน

ในฤดูหนาวไม่ยากที่จะซื้อกะหล่ำดอก แต่เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์แช่แข็งหรือทำการเก็บเกี่ยวด้วยตัวเองเพื่อให้ผักรักษาประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น

ความคิดเห็น

Elena อายุ 32 ปี

ฉันไม่เคยซื้อกะหล่ำดอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาก่อนฉันไม่รู้จริงๆว่าต้องทำอะไรกับมัน เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งพาฉันไปทำงานเพื่อลองทอดในแป้งฉันชอบมันมาก ที่บ้านเธอยังปรุงด้วยไก่ปรุงรสเท่านั้น เด็ก ๆ ไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่านี่ไม่ใช่ไก่ แม้ว่าคนสุดท้องยังถามอยู่ - ปลาหรือเนื้อสัตว์? และปรากฎผลกำไรมาก หัวเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับอาหารเย็น

 

สเวตลานาอายุ 25 ปี

ฉันรักดอกกะหล่ำดอก ฉันใช้ช่อดอกสำหรับปรุงอาหารและจากใบฉันเตรียมยาชูกำลัง คุณเพียงแค่ต้องสับพวกเขาอย่างประณีตวางไว้ในขวดหรือขวดที่ด้านบนและเทวอดก้า ประมาณหนึ่งสัปดาห์ต่อมาใบไม้ก็จะตกลงมาจากนั้นมีความจำเป็นต้องกรองผ้าและเช็ดใบหน้าด้วยโทนิคทุกวันหลังจากทำการแต่งหน้าในตอนเย็น ผลลัพธ์จะสังเกตได้เกือบจะทันที อย่าลืมลอง

 

Vera Anatolyevna อายุ 65 ปี

ฉันปิดกะหล่ำดอกในฤดูหนาวมาหลายปีแล้ว ที่ด้านล่างของขวดลิตรใส่กระเทียมสองกลีบใบมะรุมและร่มผักชี ด้านบนของช่อดอกกะหล่ำปลี เทน้ำเดือดสองครั้งและในสามในแต่ละขวดใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนชาเกลือ 2/3 ช้อนโต๊ะเทน้ำส้มสายชู 30 มิลลิลิตรเทน้ำเดือดและม้วน คุณสามารถเพิ่มแครอทได้อีก แต่คุณจะต้องฆ่าเชื้อขวดเพิ่มเติมอย่างน้อย 20 นาทีก่อนกลิ้ง

ในอังกฤษพวกเขาบอกว่าไม่มีดอกไม้สวยงามกว่าดอกกะหล่ำ ปรากฎว่าผักนี้ไม่เพียง แต่มีลักษณะที่น่าสนใจ นี่เป็นสมบัติที่แท้จริงที่คุณจะต้องเรียนรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพและความงามของคุณ